MEDICGUARD.ID – Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan modern, baik yang disebabkan oleh tuntutan pekerjaan maupun masalah pribadi. Namun, mengidentifikasi akar penyebab stres adalah langkah awal yang krusial menuju perasaan yang lebih baik. Penting untuk diingat, mencari pelarian pada kebiasaan tidak sehat seperti merokok atau minum alkohol hanya akan memperburuk situasi.
Tidak mengambil kendali dan membiarkan masalah berlarut-larut justru dapat memperparah kondisi Anda. Kunci utama dalam mengelola stres adalah membangun kekuatan emosional, merasa memegang kendali atas situasi, memiliki jejaring sosial yang kuat, dan mengadopsi pandangan hidup yang positif.
Berikut adalah 10 saran ampuh untuk mengatasi stres yang bisa Anda coba:
1. Aktif Bergerak
Olahraga tidak akan menghilangkan stres Anda, tetapi dapat mengurangi intensitas emosional yang dirasakan. Aktivitas fisik membantu menjernihkan pikiran, memungkinkan Anda menghadapi masalah dengan lebih tenang.
2. Ambil Kendali
Perasaan kehilangan kendali adalah salah satu penyebab utama stres. Tindakan mengambil kendali itu sendiri memberikan kekuatan dan merupakan bagian penting dalam menemukan solusi yang memuaskan bagi diri Anda.
3. Terhubung dengan Orang Lain
Jejaring dukungan yang baik dari rekan kerja, teman, dan keluarga dapat meringankan masalah pekerjaan dan membantu Anda melihat berbagai hal dari sudut pandang yang berbeda. Berdiskusi dengan teman juga dapat membantu Anda menemukan solusi atas masalah.
4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Di tengah kesibukan, seringkali kita lupa meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar kita nikmati. Penting untuk menyisihkan waktu untuk bersosialisasi, bersantai, atau berolahraga. Anda bisa mencoba menyisihkan beberapa malam dalam seminggu untuk “waktu berkualitas” jauh dari pekerjaan.
5. Tantang Diri Sendiri
Menetapkan tujuan dan tantangan, baik di tempat kerja maupun di luar, seperti mempelajari bahasa baru atau olahraga baru, dapat membangun kepercayaan diri. Ini bisa membantu Anda menghadapi stres dan memotivasi Anda untuk lebih aktif.
6. Hindari Kebiasaan Tidak Sehat
Jangan mengandalkan alkohol, rokok, dan kafein sebagai cara untuk mengatasi masalah. Mereka mungkin memberikan kelegaan sementara, tetapi dalam jangka panjang, kebiasaan ini tidak akan menyelesaikan masalah Anda, justru akan menciptakan masalah baru. Lebih baik tangani penyebab stres Anda secara langsung.
7. Bantu Orang Lain
Banyak bukti menunjukkan bahwa orang yang membantu orang lain, melalui kegiatan seperti sukarelawan atau kerja komunitas, seringkali menjadi lebih tangguh. Jika Anda tidak punya waktu untuk menjadi sukarelawan, cobalah untuk melakukan kebaikan kecil setiap hari, seperti membantu seseorang menyeberang jalan atau membelikan kopi untuk rekan kerja.
8. Bekerja Lebih Cerdas, Bukan Lebih Keras
Bekerja lebih cerdas berarti memprioritaskan pekerjaan Anda, berkonsentrasi pada tugas-tugas yang akan memberikan dampak nyata. Tinggalkan tugas yang paling tidak penting untuk terakhir. Terimalah bahwa Anda tidak akan memiliki waktu untuk semuanya.
9. Cobalah untuk Berpikir Positif
Carilah sisi positif dalam hidup dan hal-hal yang patut Anda syukuri. Cobalah menuliskan tiga hal yang berjalan dengan baik, atau yang Anda syukuri, di akhir setiap hari.
10. Terima Hal yang Tidak Bisa Diubah
Mengubah situasi sulit tidak selalu mungkin dilakukan. Cobalah untuk berkonsentrasi pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan. Misalnya, jika perusahaan Anda melakukan PHK, Anda bisa fokus pada hal-hal yang dapat Anda kontrol, seperti mencari pekerjaan baru. (*)
Leave a comment