Kurangi Risiko dan Potensi Depresi dengan Beberapa Langkah Ini

MEDICGUARD.ID – Depresi adalah gangguan suasana hati dimana seseorang merasakan tekanan, sedih, dan kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya disukai.

Kondisi ini, jika dibiarkan berlarut-larut tentu akan bisa berdampak dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Penting sekali untuk mengelola stres dan menjaga kesehatan mental agar tak berlarut-larut dan berujung depresi mendalam.

Menurut American Psychiatric Association (APA), depresi dapat menyebabkan pengidapnya merasa sedih dan kehilangan minat pada banyak hal.

Depresi juga dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik, sehingga aktivitas sehari-hari jadi terganggu.

Gejala depresi bisa bervariasi, mulai dari tingkat ringan sampai berat tergantung derajat kondisi pengidap.

Anda tidak selalu dapat mencegah depresi, tetapi Anda dapat membantu mengurangi risiko depresi dengan beberapa langkah ini:

1.Mempertahankan rutinitas tidur sehat

Apabila Anda sudah mengalami kelelahan mental, tidak salah untuk istirahat sebentar.cukup istirahat (tidak terlalu lama atau tidak terlalu sedikit),

2. Mengelola stres dengan mekanisme koping yang sehat.

Ambil cuti, rasakan pengalaman baru, bertemu dengan orang-orang menyenangkan, bisa membuat pikiran Anda lebih segar.

3. Aktivitas menyenangkan

Lakukan kegiatan menyenangkan atau perawatan diri secara teratur seperti olahraga, meditasi dan yoga.

Anda juga bisa melakukan hal-hal menyenangkan lainnya, hal-hal yang Anda sukai serta memperbanyak interaksi sosial.

4. Makan sehat dan kelola stres

Makan dengan diet seimbang, hindari alkohol,  mengelola stres dengan relaksasi atau menjalankan hobi dan habiskan waktu dengan orang yang perhatian dan peduli.

Jika Anda pernah mengalami depresi sebelumnya, Anda mungkin lebih mungkin mengalaminya lagi.

Jika Anda mengalami gejala depresi, dapatkan bantuan sesegera mungkin.

Tidak ada salahnya mencari bantuan profesional jika gejala awal depresi mulai muncul.

Tanpa pengobatan, depresi bisa menjadi:

1. Menjadi lebih buruk.
2. Meningkatkan kemungkinan Anda mengalami kondisi kesehatan lain, seperti demensia.
3. Menyebabkan memburuknya kondisi kesehatan yang sudah ada, seperti diabetes atau nyeri kronis.
4. Menyebabkan tindakan melukai diri sendiri atau kematian.

Jangan sepelekan masalah depresi anda jagalah kesehatan mental dengan perhatian dan peduli pada kesehatan mental diri, jangan pernah lelah untuk membantu dirimu. (*)