Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan Mata yang Perlu Diluruskan

MEDICGUARD.ID – Pernahkah anda mendengar ataupun mendengarkan langsung terkait mitos tentang kesehatan mata?

Mata adalah jendela menuju dunia, dan menjaga kesehatan mata sangat penting untuk menunjang kegiatan maupun aktivitas Anda sehari-hari.

Mungkin Anda sering pula mendengar atau membaca informasi terkait kesehatan mata.

Termasuk di antaranya yang bersifat mitos, yang belum tentu kebenarannya.

Bahkan, tidak sedikit pula informasi yang salah tentang kesehatan mata.

Berikut sederet mitos dan fakta terkait kesehatan mata :

Mitos 1: Membaca dalam gelap merusak mata.

Fakta: Membaca dalam cahaya redup dapat menyebabkan ketegangan mata.

Kondisi tersebut memang dapat menyebabkan sakit kepala atau mata lelah, tetapi tidak akan merusak mata Anda secara permanen.

Jika Anda merasa mata tegang saat membaca, coba istirahatkan mata sejenak atau tingkatkan pencahayaan.

Mitos 2: Duduk terlalu dekat dengan TV akan merusak mata Anda.

Fakta: Seperti halnya membaca dalam gelap, duduk terlalu dekat dengan TV dapat menyebabkan ketegangan mata.

Tetapi tidak akan menyebabkan kerusakan permanen pada mata Anda.

Namun, ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda atau anak Anda mungkin memerlukan kacamata.

Jika Anda atau anak Anda sering duduk dekat dengan TV, sebaiknya jadwalkan pemeriksaan mata.

Mitos 3: Menggunakan kacamata atau lensa kontak akan membuat mata lebih lemah.

Fakta: Kacamata dan lensa kontak mengoreksi penglihatan Anda, bukan melemahkannya.

Jika Anda membutuhkan alat bantu penglihatan, menggunakannya akan membantu mata Anda bekerja lebih efisien dan mengurangi ketegangan.

Tidak menggunakannya justru dapat menyebabkan mata Anda bekerja lebih keras dan merasa lebih lelah.

Mitos 4: Semua masalah mata bersifat genetik.

Fakta: Meskipun beberapa kondisi mata, seperti glaukoma dan degenerasi makula, memiliki komponen genetik, namun beberapa masalah kesehatan pada mata lainnya tidak bersifat genetik atau keturunan.

Faktor gaya hidup, seperti diet, merokok dan paparan sinar UV, juga dapat memengaruhi kesehatan mata Anda.

Pemeriksaan mata secara teratur penting untuk mendeteksi masalah lebih awal, terlepas dari riwayat keluarga Anda.

Mitos 5: Anda tidak perlu memeriksa mata jika penglihatan Anda baik-baik saja.

Fakta: Banyak penyakit mata serius tidak menunjukkan gejala yang jelas pada tahap awal.

Pemeriksaan mata yang komprehensif dapat mendeteksi masalah seperti glaukoma, katarak, dan retinopati diabetik sebelum Anda menyadarinya.

Deteksi dini sangat penting untuk perawatan yang efektif dan untuk mencegah kehilangan penglihatan yang signifikan.

Mitos 6: Kacamata hitam hanya untuk musim panas.

Fakta: Mata Anda membutuhkan perlindungan dari sinar UV yang berbahaya sepanjang tahun, tidak hanya di musim panas.

Sinar UV dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan kondisi mata lainnya.

Selalu kenakan kacamata hitam yang memblokir 99-100% sinar UVA dan UVB, bahkan pada hari mendung.

Mitos 7: Wortel adalah satu-satunya makanan yang baik untuk mata.

Fakta: Meskipun wortel kaya akan beta-karoten, yang baik untuk penglihatan, banyak makanan lain yang bermanfaat bagi kesehatan mata.

Sayuran hijau gelap seperti bayam dan kangkung, ikan berlemak seperti salmon, telur, dan buah jeruk semuanya mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan mata.

Mitos 8: Anda tidak dapat melatih mata.

Fakta: Latihan mata dapat membantu mengatasi masalah seperti ketegangan mata dan mata malas (ambliopia), tetapi tidak dapat menyembuhkan kondisi mata serius seperti miopia (rabun jauh) atau astigmatisme.

Bicarakan dengan dokter mata Anda tentang latihan mata yang mungkin bermanfaat untuk kondisi spesifik Anda.

Mitos 9: Menggunakan komputer terlalu sering akan merusak mata.

Fakta: Penggunaan komputer atau perangkat digital yang berlebihan dapat menyebabkan sindrom penglihatan komputer (computer vision syndrome).

Hal ini ditandai dengan mata kering, ketegangan mata, sakit kepala dan penglihatan kabur.

Namun, ini tidak menyebabkan kerusakan mata permanen.

Anda dapat mengurangi risiko dengan mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Juga, pastikan monitor Anda berada pada jarak yang nyaman dan atur pencahayaan yang sesuai.

Kesimpulan: Menjaga kesehatan mata Anda adalah investasi penting untuk masa depan.

Selalu andalkan informasi yang akurat dan konsultasikan dengan dokter mata atau profesional perawatan mata jika Anda memiliki kekhawatiran tentang penglihatan Anda. (*)