MEDICGUARD.ID – Kepercayaan adalah pilar terpenting dalam setiap hubungan, namun membangunnya butuh waktu. Baik itu rekan kerja, teman, anggota keluarga, pasangan romantis, atau kenalan lainnya, kita selalu punya pilihan untuk percaya atau tidak. Seberapa besar Anda bersedia percaya tergantung pada berbagai faktor. Bagaimanapun, Anda tentu tidak akan membiarkan sembarang orang menjaga anak Anda atau membaca pesan pribadi di ponsel, bukan?
Lantas, bagaimana kita bisa mencapai titik di mana kita bisa mempercayai seseorang? Dan bagaimana seseorang bisa mendapatkan kepercayaan kita jika mereka belum pernah memilikinya sebelumnya? Psikolog Dr. Ramone Ford menjelaskan mengapa kepercayaan membutuhkan dua belah pihak, serta langkah-langkah kecil dan disengaja yang bisa Anda lakukan untuk menumbuhkan kepercayaan seseorang.
Apa Sebenarnya Kepercayaan Itu?
Kepercayaan adalah jalan dua arah yang menuntut pertukaran kerentanan yang setara. Saat Anda mempercayai seseorang, Anda mengakui bahwa mereka memiliki akses ke bagian penting dari diri Anda yang mungkin tidak Anda bagikan kepada sembarang orang.
Sebagai imbalannya, orang yang Anda percaya menjadi sosok yang Anda yakini, terlepas dari kemungkinan mereka bisa menyakiti atau mengkhianati kepercayaan Anda. Ketika Anda mempercayai seseorang, Anda sebenarnya meminta orang tersebut bertanggung jawab terhadap aturan dan kode moral tertentu yang memperkuat keselamatan, dukungan, dan kesejahteraan Anda. Ini berarti orang yang Anda percayai harus memikul tanggung jawab untuk tidak merusaknya. Sedikit saja rasa sakit atau ketidakpercayaan dapat memicu masalah kepercayaan di kemudian hari.
“Kepercayaan dipelajari seiring waktu dan didasarkan pada keyakinan Anda terhadap batasan, kendala, dan harapan yang Anda tetapkan satu sama lain,” jelas Dr. Ford. “Jika seseorang mengatakan mereka akan pulang jam 5 sore, saya akan mempercayai janji itu karena saya telah melihatnya terjadi berulang kali dan mereka menepati perkataan mereka. Tetapi jika mereka selalu terlambat, saya mungkin tidak mempercayai kemampuan mereka untuk tepat waktu.”
Cara Membangun Kepercayaan
Tingkat kepercayaan bervariasi antara individu dan situasi yang berbeda. Contohnya, seorang atasan mungkin mempercayai karyawan untuk menggunakan kartu kredit perusahaan untuk keperluan kantor, namun ada aturan tak tertulis bahwa kartu tersebut tidak boleh dipakai untuk belanja pribadi. Demikian pula, kepercayaan dalam hubungan monogami menuntut pemahaman tentang apa yang dapat diterima dan tidak dapat diterima terkait perselingkuhan fisik atau emosional.
Kepercayaan tidak selalu berarti Anda memberikan akses tak terbatas ke pikiran pribadi, rekening bank, pesan teks, atau riwayat pencarian internet Anda. Meskipun beberapa pasangan mungkin sepakat dengan hal ini, yang lain mungkin menganggapnya sebagai tindakan berlebihan atau bahkan taktik untuk mendapatkan kekuasaan dan kontrol. Namun, kepercayaan memang menuntut Anda untuk jujur dan tegas tentang batasan Anda, saling berbagi harapan, dan saling menghormati.
Berikut adalah beberapa cara untuk membangun kepercayaan dalam hubungan yang sehat:
Berkomitmen pada Orang yang Anda Percayai:
Dengarkan secara aktif apa yang dikatakan seseorang tentang kebutuhan, batasan, dan hal-hal penting bagi mereka. Ketika Anda menunjukkan bahwa Anda peduli terhadap minat, keamanan, dan kebahagiaan mereka, itu menunjukkan bahwa Anda menghargai nilai-nilai dan keyakinan mereka. Seiring waktu, semakin Anda berkomitmen untuk mengenal seseorang dan membangun hubungan, mereka akan lebih mudah mempercayai Anda.
“Anda ingin menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda peduli terhadap nilai-nilai mereka dan bahwa Anda akan ada untuk mereka kapan pun mereka membutuhkan Anda,” tegas Dr. Ford. “Jika Anda ingin atasan Anda mempercayai Anda dengan proyek baru atau kewajiban tertentu, Anda ingin menunjukkan seberapa bersemangatnya Anda untuk memenuhi harapan mereka dan Anda ingin merasa telah menampilkan diri sebagai orang yang tepat untuk pekerjaan itu. Mentalitas untuk hadir demi mendapatkan kepercayaan seseorang berlaku dalam setiap hubungan.”
Memiliki Komunikasi yang Jelas, Terbuka, dan Jujur:
Lebih mudah untuk bersikap rentan dengan seseorang ketika mereka terbuka dan jujur tentang nilai-nilai mereka, bagaimana perasaan mereka tentang diri mereka sendiri, dan keadaan dunia. Seseorang tidak akan mempercayai Anda untuk mengasuh anak mereka jika mereka tidak yakin Anda mampu merawat anak kecil dan menjaga mereka tetap aman. Jadi, kapan pun memungkinkan, cobalah untuk terus terang tentang hal-hal yang paling Anda pedulikan dan apa yang Anda hargai dan tidak hargai.
“Memiliki komunikasi yang jujur ini mungkin terasa rentan, tetapi itulah inti dari kepercayaan,” kata Dr. Ford. “Anda ingin menunjukkan kepada seseorang siapa diri Anda sebenarnya, dan Anda ingin mewujudkan hal itu di setiap kesempatan.”
Sengaja dalam Tindakan Anda:
Jika Anda otentik tentang keyakinan mendasar Anda – artinya tindakan Anda mendukung nilai-nilai Anda – orang akan percaya pada citra publik Anda. Ketika Anda tidak tuluslah kepercayaan akan runtuh. Cara terbaik untuk membangun kepercayaan adalah dengan secara aktif memiliki empati dan kasih sayang terhadap orang lain.
“Tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda bisa hadir dan mendukung seseorang di saat mereka membutuhkan atau bagaimana Anda bisa membangun koneksi yang lebih baik dengan seseorang,” saran Dr. Ford. “Koneksi adalah kunci untuk membangun kepercayaan, dan Anda bisa melakukannya dengan cara kecil atau bermakna hanya dengan menjalin ikatan berdasarkan keyakinan dasar yang sama atau hadir saat mereka sangat membutuhkan seseorang.”
Menghormati Batasan Mereka:
Ketika seseorang dengan jelas menetapkan batasan yang sehat, dan mereka tegas tentang harapan mereka, percayai apa yang mereka katakan dan lakukan. Anda tidak harus setuju dengan setiap perkataan atau tindakan seseorang, tetapi tidak ada yang menunjukkan bahwa Anda bisa mempercayai seseorang lebih dari ketika mereka menghormati siapa Anda sebagai manusia.
“Menghormati batasan seseorang adalah kunci dalam setiap hubungan yang sehat,” tegas Dr. Ford. “Ini menunjukkan Anda cukup peduli pada seseorang untuk menganggap serius kebutuhan mereka.”
Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Membangun Kepercayaan?
Pertanyaan ini sering muncul, namun kenyataannya, membangun kepercayaan bisa memakan waktu yang bervariasi. Anda mungkin mendapatkan kepercayaan seseorang dengan cukup mudah, atau mungkin membutuhkan waktu. Bahkan bisa lebih lama jika Anda pernah menyakiti seseorang dan perlu mencari cara untuk mendapatkan kembali kepercayaan mereka.
Pada akhirnya, seberapa pun Anda ingin seseorang mempercayai Anda, itu semua kembali pada preferensi pribadi seseorang, pengalaman masa lalu, keyakinan dalam situasi, dan kredibilitas diri Anda sebagai pribadi.
“Anda tidak bisa mengendalikan apakah seseorang akan mempercayai Anda atau tidak, tetapi Anda tentu bisa melakukan yang terbaik dengan mencoba berbuat baik,” Dr. Ford mendorong. “Hubungan dibangun atas dasar kepercayaan, dan terserah pada orang lain untuk memutuskan apakah mereka bisa mempercayai Anda atau tidak.” (*)
Leave a comment