Sederhana Namun Sering Diabaikan, Hindari Beberapa Kebiasaan Ini untuk Cegah Kerusakan Mata

MEDICGUARD.ID – Tanpa kita sadari, beberapa kebiasaan sederhana yang kerap dilakukan sehari-sehari ternyata bisa berisiko terhadap kerusakan mata.

Padahal, mata adalah jendela bagi kita untuk melihat segala sesuatu di dunia dan mendukung aktivitas.

Mata sehat tentu perlu dijaga dengan memberikan nutrisi yang cukup serta menjauhi beberapa kebiasaan yang justru bisa mengurangi fungsi penglihatan.

Kebiasaan kecil sehari-hari, seperti tidak memakai kacamata hitam saat cuaca terik dan menghadap matahari, atau tidur dengan lensa kontak, ternayata dapat menyebabkan kerusakan mata jangka panjang.

Berikut beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan kerusakan mata

Menggosok Mata

Menggosok mata mungkin menjadi kebiasan yang sangat kerap kita lakukan.

Misalnya saat mata merasa lelah, kelilipan atau kemasukan sesuatu, atau merasa gatal di bagian mata.

Menggosok mata mungkin memberikan sensasi kelegaan instan dari rasa gatal atau iritasi.

Namun siapa sangka, kebiasaan ini ternyata dapat menyebabkan kerusakan pada mata.

Menurut Phillip Yuhas, OD, PhD, asisten profesor di The Ohio State University College of Optometry, menggosok mata dapat memicu keratoconus, suatu kondisi mata yang melemahkan kornea.

Kondisi ini dapat menyebabkan sensitivitas cahaya, penglihatan buruk, atau, dalam kasus yang parah, memerlukan transplantasi kornea.

Tidak Mengenakan Kacamata Hitam

Kacamata hitam membantu memblokir sinar ultraviolet (UV), yang terkait dengan kanker kulit, degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Terutama dalam kondisi terik matahari.

Para ahli merekomendasikan untuk memakai kacamata hitam yang memberikan perlindungan tertinggi dari sinar UV.

Apalagi bagi Anda yang kerap beraktivitas di bawah terik matahari yang menyilaukan mata.

Penting untuk Anda melindungi bola mata dari paparan sinar matahari langsung untuk memblokir sinar UV ke mata.

Tanpa kacamata hitam, pantulan ini dapat menyebabkan fotokeratitis, yaitu kulit terbakar yang menyakitkan pada kornea.

Menatap Layar dalam Waktu Lama

Bekerja di depan komputer dan menatap ponsel dapat menyebabkan ketegangan mata digital (digital eye strain), yang berpotensi menyebabkan sakit kepala, penglihatan kabur, dan mata kering.

Orang cenderung lebih jarang berkedip saat menatap layar komputer, yang juga berkontribusi pada mata kering.

Mengandalkan kacamata penangkal cahaya biru (blue-light glasses) tidak banyak membantu.

Untuk melindungi mata Anda, cobalah untuk mengambil jeda dan memalingkan pandangan dari layar Anda kira-kira setiap 20 menit (mengikuti aturan 20-20-20).

Tidur Tanpa Melepas Lensa Kontak

Jika Anda menggunakan lensa kontak bulanan atau mingguan, lepaskan pada malam hari dan letakkan di wadah bersih dengan larutan multifungsi yang baru untuk mendisinfeksi lensa.

Menurut Gina Yu, MD, juru bicara klinis American Academy of Ophthalmology, pemakai lensa kontak harus ingat untuk tidak pernah tidur atau berenang dengan lensa mereka.

Hal ini dapat menyebabkan infeksi mata yang serius dan berpotensi mengancam penglihatan.

Tidak Menghapus Riasan (Makeup)

Kebiasaan makeup tertentu, seperti menggunakan glittery eyeshadow atau memakai produk lama, juga dapat mengiritasi atau membahayakan mata Anda.

Pastikan kelopak mata Anda bersih sebelum memakai riasan.

Jangan mengaplikasikan riasan pada tepi kelopak mata, karena ini dapat menghalangi kelenjar minyak yang menjaga mata tetap lembap dan mencegah kekeringan yang tidak nyaman.

Untuk menghindari infeksi mata serius, jangan berbagi produk dan selalu hapus riasan sebelum tidur. (*)