MEDICGUARD.ID – Menjaga kesehatan mental merupakan hal krusial yang perlu kita lakukan.
Tidak hanya kesehatan fisik, mental atau psikis pun tetap harus dalam kondisi sehat dan terjaga.
Penyakit mental dapat memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan dan berperilaku, serta memengaruhi aktivitas sehari-hari.
Penting bagi kita untuk menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental agar tetap fokus, produktif, dan mampu menghadapi segala tantangan maupun tekanan dengan baik.
Data organisasi kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) menyebut 1 dari 7 orang di dunia hidup dengan gangguan mental.
Gangguan mental seringkali tidak nampak atau terlihat dari luar.
Sering kali kita mengira seseorang yang tersenyum, aktif bekerja dan tampak baik-baik saja berarti dia benar-benar bahagia.
Padahal, kenyataannya bisa saja sangat berbeda.
Gangguan mental tidak selalu datang dengan teriakan minta tolong.
Ia hadir diam-diam, menyelinap melalui kebiasaan kecil sehari-hari hingga tanpa sadar menjadi bagian dari diri kita.
Jenis Penyakit Mental
Secara umum, ada beberapa jenis penyakit mental yang sering ditemui atau dialami.
Beberapa di antaranya, yakni :
- Bipolar
Bipolar merupakan penyakit mental kronis yang memiliki ciri – ciri dengan perubahan suasana atau mood yang ekstrem.
Seseorang yang mempunyai sakit bipolar, perubahan suasana hatinya akan lebih buruk daripada pasang surut kecil yang dialami oleh kebanyakan orang.
- Depresi
Depresi adalah penyakit mental yang mengganggu suasana hati yang dapat menyebabkan penderitanya terus menerus merasa sedih.
Kerap ditandai dengan perasaan sedih yang terus-menerus dan kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya disukai.
Mereka akan merasa lelah dan kesal dengan kehidupan pribadinya.
- Skozofrenia
Penyakit mental skizofenia merupakan gangguan mental yang timbul akibat halusinasi berlebihan terhadap kenyataan.
Penyakit ini mampu merusak realita pada kenyataan yang terjadi pada penderita.
- Gangguan Kecemasan Sosial
Gangguan kecemasan atau fobia sosial adalah rasa takut yang ekstrem dan tidak dapat dikontrol terhadap situasi sosisal.
Penderita gangguan kecemasan sosial dapat merasakan gugup, nervous, gelisah saat berada di lingkungan sekitar.
Hal itu terjadi karena penderita merasa diawasi atau dihakimi dan terintimidasi.
- PTSD (Gangguan stress pascatrauma)
PTSD atau Gangguana stress pasca-trauma merupakan salah satu penyakit mental yang dipicu karena telah mengalami atau menyaksikan sebuah kejadian yang membuat penderita traumatis.
Kejadian atau peristiwa tersebut misalnya kecelakaan, kekerasan fisik, kekerasan verbal dan lain sebagainya.
- Gangguan Obesesif Kompulsif
Penyakit mental lainnya adalah gangguan obsesif kompulsif atau OCD.
Penderita gangguan ini menyebabkan pikiran atau obsesi yang konstan atau berulang.
Secara tidak sadar, penderita OCD akan melakukan hal yang tidak masuk akal tetapi tidak dapat untuk dihentikan.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
1.Kegiatan Menyenangkan dan Hobi
Melakukan kegiatan menyenangkan yang sesuai kemampuan dan minat serta mengembangkan hobi penting untuk menjaga kesehatan mental.
Menghabiskan waktu untuk hobi terbukti efektif dalam mengelola stress.
Selain itu, menekuni hobi juga mampu mengasah kreativitas yang dapat mengurangi kecemasan dan stres.
2. Jaga Pola Hidup Sehat
Menjaga kebugaran tubuh dengan pola hidup sehat juga memegang peranan kunci.
Di antaranya dengan melakukan olahraga, tidur yang cukup, serta makan makanan bergizi dan teratur.
Melalui berbagai kegiatan tersebut dapat membantu meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.
3. Validasi Perasaan
Mengenali perasaan diri sendiri dan mengekspresikan dengan cara yang tepat juga merupakan langkah untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Mengakui perasaan dan emosi seperti kecemasan maupun kesedihan merupakan bagian dari upaya dalam menjaga kesehatan mental tanpa menyalahkan diri sendiri atas perasaan yang muncul.
4. Manajemen Stres
Belajar cara mengelola stres dengan baik, seperti melakukan meditasi atau yoga.
Selain itu bisa juga dengan melakukan aktivitas relaksasi lainnya.
Hal ini dapat membantu mencegah dampak negatif dari stres yang berkepanjangan.
5. Hubungan Sosial yang Sehat
Memiliki hubungan sosial yang positif dan dukungan dari orang-orang terdekat dapat memberikan kenyamanan emosional dan meningkatkan rasa bahagia.
6. Mencari Bantuan Profesional
Jika mengalami masalah kesehatan mental yang serius, jangan ragu untuk mencari bantuan dari professional seperti psikolog atau psikiater.
Kesehatan mental adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan kita.
Dengan menjaga Kesehatan mental, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, produktivitas, dan hubungan interpersonal yang lebih baik.
Jangan pernah menganggap remeh kesehatan mental, karena kesehatan mental yang baik adalah kunci untuk hidup yang lebih bahagia dan bermakna. (*)
Leave a comment